胆固醇高的原因

癌症、糖尿病、三高被称为现代文明病，他们是现代人类健康的三大杀手。胆固醇是一种呈黄色蜡块状的血脂，它是脂溶性的，与脂蛋白结合后通过血液运送到全身。因此，胆固醇高会造成血液流动不顺畅，引起心血管方面的疾病。下面小编为大家介绍一下胆固醇高的原因、症状、危害以及如何降低和预防胆固醇高。

胆固醇高的原因

胆固醇是人生命必须的物质，它的来源有两部分，一部分通过人体合成，一部分来自于食物。但是胆固醇并非越多越好，过多的低密度胆固醇对人体有很大的危害，胆固醇高容易引起动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化又是心血管疾病的元凶。引起胆固醇高的原因主要有以下几个方面：

1、遗传因素。研究表明，有一部分人胆固醇高源于家族遗传。

2、饮食习惯不合理不科学。人体胆固醇有一部分来源于食物，偏爱高脂饮食，经常食用动物内脏、动物油、蛋黄等胆固醇含量高的食物的人群更容易胆固醇高。因此这类人群更要注意饮食，调整饮食结构，多吃谷类、多吃新鲜蔬菜水果。

3、疾病和药物影响。有一些疾病，比如脂质和脂蛋白先天性缺陷、肝病、阻塞性黄疸等，都可能会引起人体胆固醇高。

小编提醒，发现胆固醇高时，要注意查找原因，如果是疾病引起，一定要及时治疗。

胆固醇偏高的症状

很多人体检的时候被告知胆固醇高，因为胆固醇偏高没有明显的症状，不了解医学常识的人很难发现，下面我们一起来学习一下胆固醇高的症状吧。

1、胆固醇偏高时，肤色会发生改变。皮肤表面出现淡黄色的脂肪肿块， 常见于眼睑、手臂、手背、肘关节、膝关节等部位。

2、胆固醇高时，有时会感觉头痛、眩晕、胸闷或者牙痛等。体内胆固醇偏高时，血液流动不顺畅，血液循环不好，大脑供血不足，可能会出现头疼头晕的症状。血液循环不畅，导致心脏供血不足时，可能会感觉胸闷、心脏不舒服。

3、手指交叉处变黄色。手指交叉处如果变成黄色，很有可能身体内胆固醇和中性脂肪都过高。

4、有些身体比较肥胖的人，血液中的脂肪含量比较高，胆固醇又是脂溶性的，随着血液寄存于肝脏的脂肪中，可能会引起肝肿大。

胆固醇高的危害

胆固醇对人来说意义重大，它是细胞膜的主要成分，可以通过一系列反应转化为类固醇激素和维生素D。虽然胆固醇对人体有很重要的作用，但是并不是越多越好。胆固醇过高对人体也有很大的危害。

1、胆固醇高容易引起高胆固醇血症。胆固醇是脂溶性物质，随着血液运输到身体各个部位。血液中胆固醇过高，会引起高胆固醇血症，这种病对身体损害非常大，会加快全身动脉粥样硬化。我们都知道，身体需要通过动脉输送血液，供给氧气等营养物质。动脉如果粥样硬化，无法正常供血供氧，后果不堪设想。

2、胆固醇高会引起心脑血管方面疾病，比如中风、脑溢血、心肌梗塞、猝死、冠心病等。

3、胆固醇高对血脂、血压、糖耐量都有影响，可能会引起高血脂、高血压、糖尿病等并发症。

4、胆固醇高可能导致肾脏疾病和骨质疏松症。

如何降低胆固醇

胆固醇虽然对人体有很多益处，但是过犹不及，胆固醇过高对人体的危害也非常大，那么如何降低胆固醇使它保持在正常范围呢？

人体内的胆固醇来源有两部分，一部分是内源性胆固醇，通过人体合成，另外一部分是外源性胆固醇，主要通过食物获得。因此，可以通过控制饮食来控制胆固醇进食量从而达到降低胆固醇的目的。我们可以从以下几方面做起：

1、多吃燕麦、玉米、糙米等粗粮。粗粮富含纤维素，纤维素可以阻止人体对胆固醇和脂肪的吸收，从而降低胆固醇。

2、多吃新鲜的蔬菜水果。

3、适量吃坚果。核桃、杏仁、南瓜子、开心果等坚果，含有很多有益物质，可以降低对人体有害的低密度胆固醇含量。

4、多吃豆类食品。豆类含有可溶性纤维，多吃豆类可以降低人体胆固醇含量。

小编提醒，如果胆固醇非常高，已经引起身体不适，需要及时就医，以免影响病情。

胆固醇高如何预防

我们知道，胆固醇脂溶于血液，胆固醇过高会引起心脑血管方面疾病，对人体有极大危害。那么胆固醇高如何预防呢？

1、注意饮食，首先要控制日常总胆固醇的摄入量，每天的胆固醇摄入量不能超过200毫克。

2、少食甚至禁食胆固醇含量高的食物。动物大脑、动物内脏、蛋黄这些食物胆固醇含量非常高，应该少吃或不吃。

3、动物油富含饱和脂肪酸，烹饪用油尽量不要用动物油，选用植物油。需要注意的是，椰子油虽然是植物油但是也富含胆固醇，应该少吃或不吃。

4、少吃脂肪含量高的肉类，禁吃肥肉、猪皮、猪蹄等，可以适量吃一些胆固醇含量低的鱼类，比如海鱼。海鱼虽然好，但是鱼肝油胆固醇也比较高，需要少食。

5、多吃纤维素含量高的食物。

5、养成良好的生活习惯，多参加户外活动，适量锻炼身体，控制烟酒。